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冷え性とはもうおさらば！今すぐできる7つの対策

冷え性の原因は？そもそも冷え性の原因とは何なのでしょうか？原因は大きく3つに分けられます。筋肉量が少ない体温の保持には筋肉量が大きく関係しています。もともと体が細い、ダイエットのしすぎなどの理由で、筋肉量が少ないと […]

冬の肌対策1：保湿保湿効果の高い化粧水を使うスキンケアアイテムは季節やお肌の状態に合わせて使い分けるのがおすすめです。お肌がかさつきやすい冬は、乾燥対策に保湿力高めの化粧水を選ぶと良いですよ。実際に筆者も「夏はべたつ […]

そもそも半身浴とは？半身浴とはずばり、「38～40度のお湯で、みぞおちの下だけ、20～30分浸かる入浴法」のこと。アツアツのお湯で肩まで浸かる全身浴とは異なり、様々な健康効果があることで知られています。半身浴には驚く […]

お肌が綺麗な人がやっている事1：睡眠たっぷりと睡眠をとる良質な睡眠をたっぷりと取ることは、お肌のためにも健康のためにも重要です。忙しい日などはどうしても睡眠時間が不足してしまいがちですが、できるだけ睡眠時間を確保する […]

ヨガで最大限の効果を得るための豆知識ヨガで最も効果が得られるタイミングは、朝と夜寝る前です。個々の生活リズムに合わせて、無理なく継続しましょう。さらに、食前もしくは食後３時間以上経った状態がベスト。私の通っている […]

心と身体のケアが不十分だと疲労感が抜けない日頃から心と身体のケアを自分でやっている人は、次の日まで疲れを持ち越さずにアクティブな日々を送っています。１日の疲れが取れないと、疲れはどんどん蓄積されて普通に眠ったり入浴する […]

ストレスには４つのタイプがある！あなたはどれ？ひとくちに「ストレス」と言っても、実は大きく分けて４つのタイプがあります。ストレスを感じた時にどのような変化が起きるかでタイプが分かれるのですが、対処法もタイプ別に違ってい […]

睡眠の質が良くないと疲れがしっかり取れない睡眠の質が良くないと１日中眠たくて集中力が続かなかったり疲れやすくなったりと、体には様々な悪影響を及ぼしてしまいます。しかし「たくさん寝れば睡眠不足ではない」と考えやすいので、 […]

ボブにおすすめの時短ヘアアレンジまずはボブヘアくらいの、短めの長さの髪の方におすすめしたいヘアアレンジからご紹介します。ボブくらいの長さだと、ヘアアレンジがしにくいイメージがありますが、少し工夫すれば簡単におしゃれなア […]

忙しい主婦にはながら出来る簡単エクササイズがおすすめダイエットやボディメイクのためのトレーニングというと、ジムに通ったり、毎日１時間前後の自宅トレーニングが必要だと考えますよね。しかし、家事と育児で忙しい主婦の人は時間 […]

バスタイムで使える美容グッズバスタイムは美容ケアをするのにぴったりです。お風呂にゆったりと浸かりながらケアをすれば、時間も有効に活用できますよ。筆者も長めにバスタイムを確保できるときには、ゆっくりとお肌のケアをしていま […]