投稿者アーカイブ: mixyama.luluma

体幹ってどこの部位？ 体幹とは文字通り「体の幹」という意味です。もう少し具体的に表現するならば、胸や背中、腹筋といった体の胴体部分のことを指し、なかでも内臓を囲っている「腹腔」と呼ばれる部分をいいます。要するに体の内側に […]

女性向けの栄養ドリンクにはどんな種類がある？ ひとくちに栄養ドリンクと言っても種類は様々で、女性向けのものから男性向けのものまでたくさんの種類があります。普段あまり栄養ドリンクを飲まない人は、一体どんな種類があるのか分か […]

そもそも腸活って？ そもそも腸活とは、「腸内環境を整えることで、身体の内側から健康で美しくなる活動」のことです。腸活を行って善玉菌の数を増やすことで、便秘や下痢を改善したり、ストレスが解消されたりします。また体内の老廃物 […]

痩せるためには「消費カロリー>摂取カロリー」であることが 痩せるメカニズムは「消費カロリー>摂取カロリー」と至ってシンプルです。消費カロリーとは、運動や基礎代謝によって消費したカロリー。摂取カロリーとは食事に […]

ジョギングの定義って？ランニングとの違いは？ ご存じの通りジョギングとは「走ること」なのですが、そのスピードによって定義づけられています。国立健康・栄養研究所によるとジョギングの定義は「6.4km/h以下」。つまり1時間 […]

ちょっとした習慣でぽっこりお腹は解消できる！ ぽっこりお腹は、日常のちょっとした習慣で改善することができるんです。そのためにはまず「原因」を探るところから。便秘だったり、皮下脂肪だったり、腹筋の緩みだったりと、人によって […]

食生活を少し意識すれば太らないカラダは作れる！ ダイエットにおいて食事はとっても大切です。「ダイエットは食事が9割」という謳い文句があるほど。ただ、闇雲に食事を抜いたり、自己流でダイエットを進めると、結果的に不健康なカラ […]

そもそもデトックスとは？ デトックスとはずばり「体内の毒素をすっきりと排出すること」。毒素を流すために血流やリンパの流れを良くしたり、運動や入浴によって汗を流したり、お水を飲んで利尿を促して、健康体を取り戻すことです。今 […]

心と身体のケアが不十分だと疲労感が抜けない 日頃から心と身体のケアを自分でやっている人は、次の日まで疲れを持ち越さずにアクティブな日々を送っています。１日の疲れが取れないと、疲れはどんどん蓄積されて普通に眠ったり入浴する […]

ストレスには４つのタイプがある！あなたはどれ？ ひとくちに「ストレス」と言っても、実は大きく分けて４つのタイプがあります。ストレスを感じた時にどのような変化が起きるかでタイプが分かれるのですが、対処法もタイプ別に違ってい […]

睡眠の質が良くないと疲れがしっかり取れない 睡眠の質が良くないと１日中眠たくて集中力が続かなかったり疲れやすくなったりと、体には様々な悪影響を及ぼしてしまいます。しかし「たくさん寝れば睡眠不足ではない」と考えやすいので、 […]

忙しい主婦にはながら出来る簡単エクササイズがおすすめ ダイエットやボディメイクのためのトレーニングというと、ジムに通ったり、毎日１時間前後の自宅トレーニングが必要だと考えますよね。しかし、家事と育児で忙しい主婦の人は時間 […]