初心者向け！アロマオイルの基本＆おすすめの使い方
2019.01.24
「アロマオイルを生活に取り入れてみたいけど、何から始めたらわからない！」という方向けに、初心者の方におすすめのアロマオイルやおすすめの使い方などをご紹介していきます。
アロマに関心を持っている方は、ぜひ参考にしてみて下さいね。
最初に知っておきたいアロマオイルの基本
まずはアロマオイルの基本的なことを知っておきましょう。アロマオイルは植物から抽出される精油（エッセンシャルオイル）のことで、良い香りを楽しむだけでなく、リラックス効果やリフレッシュ効果など様々な効果・効能が期待できます。中にはスキンケアなどに使えるものもあります。
「アロマオイル」として販売されているものの中には、天然100％ではないものもありますので注意してください。「精油」か「エッセンシャルオイル」と表記されているものを選ぶと安心です。
初心者におすすめのアロマオイル活用方法3選
アロマオイルは色々な使い方ができます。難しそうなイメージがあるかもしれませんが、意外と気軽に普段の生活に取り入れることができるものなのです。初心者の方にもおすすめできる、簡単なアロマオイル活用方法を3つご紹介します。
活用方法1：ディフューザーやライトを使って芳香浴
アロマオイルの基本の使い方は芳香浴（アロマオイルを空間に拡散させて香りを楽しむこと）であると言っても過言ではありません。
芳香浴は市販されているアロマディフューザーやアロマライトなどを使うと簡単なので初心者の方にもおすすめです。私もはじめてアロマオイルを使ったときは、アロマディフューザーで芳香浴を行いました。専用のディフューザーなどに好きなアロマオイルを数滴セットしたら、後はアロマの香りが漂う空間で過ごすだけです。気分に合わせて、様々なアロマオイルで芳香浴を楽しんでみてください。
活用方法2：ハンカチに染み込ませればより手軽
アロマディフューザーやアロマライトを使う芳香浴が定番の使い方ではありますが、もっと気軽に使ってみたいなら「ハンカチやタオルにアロマオイルを染み込ませる」という方法がおすすめです。
リラックスできるアロマオイルを染み込ませたタオルを枕元に置いて寝たり、リフレッシュ効果が期待できるアロマオイルを染み込ませたハンカチをバッグに入れてオフィスや学校に持って行ったり。この方法なら、出先でもアロマの香りを楽しむことができますよ。
活用方法3：バスタブにたらしてアロマバスにする
リラックス効果や身体を温める効果のあるアロマオイルは、アロマバスに使うのもおすすめです。アロマバスはいつもどおりお湯を溜めたバスタブに、1～2滴ほどアロマオイルを垂らすだけなので、意外と簡単にできますよ。私はリラックスしたいときにアロマバスにしていますが、ゆったり浸かると気分が安らぐのでおすすめです。
初心者におすすめしたいアロマオイル5選
アロマオイルの活用方法がわかったら、実際に使ってみましょう。とはいっても、アロマオイルは種類が多いので、どれを最初に買ったら良いか迷ってしまいますよね。
そこで初心者の方も扱いやすく、使い勝手が良いおすすめのアロマオイルを5つ厳選してご紹介します。香りの特徴や代表的な効果・効能も記載しますので、アロマオイル選びの参考にしてください。
おすすめアロマオイル1：ラベンダー
ラベンダーは数あるアロマオイルの中でも扱いやすく、そして様々な方法で活用できるので、初心者の方にもおすすめです。ラベンダーはフレグランス雑貨や香水などにもよく使われているので、香りも親しみやすいですよ。
ラベンダーの主な効果・効能は、リラックスです。気持ちを落ち着けてくれる効果が期待できるので、寝る前に芳香浴をしたり、緊張したときに香りを嗅いだりしてみてください。アロマバスに使うのもおすすめです。
おすすめアロマオイル2：オレンジスイート
オレンジスイートは、オレンジの甘くてさわやかな香りが特徴で、こちらも初心者の方にもとてもおすすめです。リラックス効果や発汗作用などがあるので、芳香浴にもアロマバスにも向いています。
おすすめアロマオイル3：ペパーミント
リフレッシュしたいときに使うなら、ペパーミントのアロマオイルがおすすめです。すっきりとした爽快感のある香りで、リフレッシュ効果や集中力をアップさせる効果などが期待できます。勉強をするときや、読書のお供などにも最適のアロマオイルです。
おすすめアロマオイル4：グレープフルーツ
さっぱりとした柑橘系の香りが特徴のグレープフルーツ。フルーツのグレープフルーツそのままといった感じの香りなので、初心者の方でも香りに馴染みやすいですよ。グレープフルーツのアロマオイルには、リフレッシュ効果があります。
おすすめアロマオイル5：ティーツリー
殺菌効果の高いティーツリーは、風邪が流行する季節にお部屋に拡散させたり、掃除のときに使ったりするのに便利です。さっぱりとした清潔感あふれる香りなので、リフレッシュしたいときにもおすすめですよ。
まとめ
初心者の方におすすめのアロマオイルや、使い方をご紹介しましたが、いかがでしたか。アロマがあると生活がより楽しく豊かになりますよ。これからアロマを生活に取り入れたいと思っている方は、参考にしてみてくださいね。
