頭皮が赤い原因はストレス？対策とおすすめのシャンプー
2024.11.05
頭皮が赤いので、不安になっていませんか？実はストレスも、頭皮の赤みの原因になります。炎症が起きて、かゆくなる人も多いです。今回は、頭皮が赤い原因とヘアケア対策・おすすめのシャンプーを紹介します。
頭皮が赤いのはなぜか？ストレスとの関係
ストレスが原因で、頭皮のトラブルになることがあります。頭皮の赤みで悩んでいる人は
ぜひ見てくださいね。
ストレス
ストレスを多く感じると、交感神経が優位に働きます。そのため、皮脂の分泌量が増えて炎症が起きやすくなります。さらに、血行不良になり栄養が行き届きません。ストレス解消は、頭皮の健康に大切です。
アトピー性皮膚炎
頭皮が赤い状態は、アトピー皮膚炎の可能性があります。かゆみを伴う赤みや乾燥、湿疹が出るケースもあるでしょう。
頭皮の乾燥
頭皮が乾燥すると、外部からの刺激に弱くなります。バリア機能が低下するので、頭皮の環境が悪化するでしょう。乾燥した頭皮は炎症を起こして、赤くなったりかゆみが出たりします。
間違ったヘアケア
シャンプーのやり方や育毛剤の使い方が間違っていると、頭皮が赤い状態でストレスになるケースがあります。
たとえば、添加物が多いシャンプーを使ったり強くこすりすぎたりすると頭皮に負担をかけてしまいます。
適切なヘアケア対策
頭皮の赤い状態で悩んでいる人に、ヘアケア対策を紹介します。ストレスでつらい人は、実践してみてくださいね。
シャンプーの回数に注意
洗浄力が強いシャンプーを使用したり、髪を何回も洗っている人は見直しましょう。なぜなら、頭皮が乾燥して炎症を起こしやすくなるからです。頭皮が赤くなるのを避けるために、シャンプーの回数や選び方に注意が必要です。
肌に合ったヘアケア商品を使う
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頭皮のトラブルは、ヘアケア商品の選び方を間違っている可能性が高いです。シャンプーだけでなく、コンディショナーやスタイリング剤にも注意が必要です。頭皮が敏感な人は、肌に優しい商品を選ぶのがポイントです。
紫外線対策
紫外線を浴びて頭皮に炎症が起こると、赤みやかゆみ・ヒリヒリ感などの症状が現れます。かゆみが気になって、頭をかくと症状がひどくなるでしょう。日焼け止めや帽子を利用して、頭皮を守ることが大切です。
症状がひどい場合は皮膚科に
頭皮の赤みが改善しない場合は、皮膚科に行きましょう。皮膚科では、専門医が症状に適した薬を処方してくれます。直接頭皮につける薬のほかに、飲み薬で治療をするケースもあります。アレルギー症状がある人は、伝えておきましょう。
生活習慣を変える
生活習慣を変えることで、頭皮の赤いストレスを緩和しましょう。
頭皮の健康に大事な栄養素
・ビタミンB
ビタミンB2は、皮脂の分泌をコントロールし頭皮環境を清潔に保つ働きがあります。納豆や卵・豚肉に多く含まれています。ビタミンB6は、ケラチンなどのたんぱく質の合成に関わる成分です。
バナナ、牛レバーや玄米などに含まれています。
・オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は、血流を改善する効果が有名です。そして、頭皮の炎症を抑える効果が期待できます。青魚や亜麻仁油、オリーブオイルに含まれています。
・緑黄色野菜
緑黄色野菜は、ビタミンAが豊富に含まれています。新陳代謝を促進して、髪の健康を維持するのが特徴です。にんじんやかぼちゃに含まれています。
そして、ビタミンCは皮膚のコンディションを整えて頭皮環境を改善。ブロッコリーにはビタミンCが豊富に含まれています。
睡眠
赤い頭皮が気になる人は、睡眠を見直しましょう。質が良い睡眠は、血行を良くして頭皮の環境が改善します。
・睡眠時間の確保
睡眠で大事なことは、体内リズムを整えることです。睡眠時間をきちんと確保することが、大切です。
休日に朝遅くまで寝る場合は、日ごろ睡眠時間が足りないというサインになります。
・寝室の環境
室温は夏は25～27℃前後・冬は20～22℃前後が快適です。湿度は、50～60%が理想ですが、個人差もあります。電球は温かみのある光の方が、空間の雰囲気を柔らかくしてくれます。枕の高さにも、注意が必要です・
・リラックスしよう
寝る前の深呼吸は、気持ちが落ち着きます。頭皮マッサージは血行を促進し、リラックスできます。ブルーライトは目に良くないので、寝る前の1時間は避けたほうが良いでしょう。メラトニンの分泌が減少すると、眠りにくくなります。
頭皮の赤い悩みにおすすめのシャンプー
ここでは頭皮の赤い悩みにおすすめの、「夢見るシャンプー」を紹介します。
無香料・無着色
夢見るシャンプーは、無香料・無着色で頭皮に優しいです。頭皮が敏感な方や、赤い状態の人も安心して使用が可能です.。
保湿効果
夢見るシャンプーは、スギエキス・マツエキスを配合しています。保湿効果が期待できる成分です。
頭皮の赤みの原因である、乾燥を予防することができるでしょう。
血行促進
センブリエキスで血行を促進できるので、頭皮の健康をサポートしてくれます。血行が良くなると、頭皮の炎症が軽減されるでしょう。血行が改善されると、栄養が行き渡りやすくなり、頭皮全体のコンディションが整います。
まとめ
今回は、頭皮が赤い原因とヘアケア対策を紹介しました。頭皮の健康を維持するためにも、ストレスを溜めないようにしましょう。正しいヘアケア対策や、生活習慣を変えることが大切です。
