手軽にアロマオイルを楽しむおすすめの方法
2019.01.26
今回は「これからアロマを使い始めたい」という方向けに、手軽にアロマを楽しむ方法と初心者の方におすすめのアロマオイルをご紹介します。
気軽にアロマを楽しんで、毎日をもっと豊かなものにしてみませんか。
手軽にアロマを楽しむ方法1：芳香浴
アロマオイルの香りを楽しむ芳香浴は、定番のアロマ活用方法です。芳香浴には、市販のアロマディフューザーやアロマライトなどを使うと簡単ですよ。インテリア雑貨にもなるようなおしゃれなデザインのものが色々ありますので、ぜひ好みのものを見つけてみてください。
ちなみにアロマディフューザーやアロマライトがなくても、芳香浴を楽しむことは可能です。手軽なところでは「ハンカチやタオルなどにアロマオイルを染み込ませる」という方法があります。リラックス効果のあるアロマオイル（ラベンダーやオレンジスイートなど）を染み込ませたタオルを枕元に置いて寝たり、リフレッシュ効果のあるアロマオイル（ペパーミントやグレープフルーツなど）を染み込ませたハンカチを持ち歩いて気分転換したいときに香りを嗅いだり……と、色々活用できますよ。
お部屋にアロマの香りを漂わせたい場合には「お湯を入れた容器にアロマオイルを数的垂らす」という方法がおすすめです。ふんわりと香るアロマの芳香を楽しんでください。
手軽にアロマを楽しむ方法2：掃除に使う
ティーツリーやレモン、ユーカリなどのアロマオイルの中には、殺菌効果や抗菌効果を有しているものもあります。そうしたアロマオイルは、掃除に活用するのにぴったりですよ。
水で濡らして硬く絞ったタオルに数的アロマオイルを染み込ませて、それでテーブルなどを拭くだけでも、アロマの効果と香りのお陰でさっぱりしますよ。面倒な掃除も楽しくなりそうですよね。
手軽にアロマを楽しむ方法3：アロマバス
リラックス効果や発汗作用のあるアロマオイルは、アロマバスに使うのに向いています。アロマバスに使うのにおすすめのアロマオイルは、ラベンダー・オレンジスイート・ゆず・ネロリなどです。ゆっくりとお風呂に浸かってリラックスしたいときや、寒い日に身体をしっかりあたためたいときにアロマバスを作ってみてはいかがでしょうか。
アロマバスの作り方は色々ありますが、一番簡単なのは「お湯を張ったバスタブに、アロマオイルを直接数的たらして、かき混ぜる」というものです。これなら好みのアロマオイルがあればすぐにアロマバスを作ることができます。
筆者は疲れがたまっているときに、リラックス効果のあるアロマオイルを使ってアロマバスを作ることがあります。良い香りに癒されて、とても良いバスタイムを過ごすことができますよ。ぜひ自分にご褒美をあげるような感覚で、アロマバスに入ってみてください。
手軽にアロマを楽しむ方法4：マッサージ
アロマオイルはマッサージに活用することもできます。お肌に塗布する場合には必ずアロマオイル（精油）をキャリアオイルなどで希釈するようにしてください。そのままお肌につけてしまうと、濃度が高すぎて刺激になることがあるからです。
マッサージにおすすめのアロマオイルは、血行を促進してくれる作用のあるもの（ゼラニウム・マジョラムなど）です。好きなアロマオイルを用意したら、ホホバオイルやアーモンドオイルなどのキャリアオイルと混ぜて、マッサージオイルを作りましょう。
マッサージオイルを使ったマッサージは、お風呂上りなど身体が温まっているときに行うと効果的です。良い香りに癒されながら、ボディケアを楽しんでみてください。
これからアロマを始めたい方におすすめのアロマオイル
最後に、初心者にもおすすめのアロマオイルをご紹介します。これからアロマを使ってみようと思っている方は、効果効能や香りの雰囲気などを参考にしてみてくださいね。
おすすめのアロマオイル1：ラベンダー
最初に1種類だけアロマオイルを購入するなら、ラベンダーをおすすめします。ラベンダーはリラックス効果や安眠効果があることで知られていますが、他にも鎮痛作用や殺菌効果などもあるため、芳香浴にアロマバスにスキンケアにマッサージに……と様々な方法で活用することができます。
香りは少しハーバルなフローラルといった感じで、クセが少なく親しみやすいです。アロマを使ったことがない方にもおすすめできます。
おすすめのアロマオイル2：オレンジスイート
オレンジスイートも、アロマ初心者の方におすすめしたいアロマオイルの一つです。フルーツのオレンジそのままみたいなフルーティーな香りが特徴で、とても馴染みやすいですよ。
オレンジスイートのアロマオイルには、リラックス効果や血行促進作用などがあります。アロマバスや芳香浴に使うのがおすすめです。
おすすめのアロマオイル3：レモン
さっぱりとした香りのレモンのアロマオイルは、リフレッシュしたいときに使うのがおすすめです。清涼感がありクセが少ないので、他のアロマオイルとブレンドして使うのにも向いていますよ。
レモンのアロマオイルには、殺菌効果やリフレッシュ効果などがあります。掃除に使ったり、お部屋の空気をすっきりさせたいときにアロマディフューザーなどで拡散したりするのがおすすめですよ。
まとめ
手軽にアロマを楽しむ方法と、おすすめのアロマオイルをご紹介してきました。ぜひ気軽にアロマを楽しんでみてくださいね！
