フケ対策に効果的なシャンプーは？フケの原因やシャンプーの選び方を解説！

2025.10.28

フケは不潔な印象を与える可能性があるため、対策に頭を悩ませている方は多いです。
フケ対策にはシャンプーが効果的であり、シャンプーの使い方や選び方を見直すのが重要になります。
本記事ではフケ対策をするために効果的なシャンプーの使い方・選び方を詳しく解説します。
フケ対策に取り組みたい方やシャンプーの選び方に悩んでいる方は参考にしてください。

フケはシャンプーのせい？フケの原因を解説

フケ対策をするには、フケの原因を知っておくのが大事です。ここでは、フケがどうして起きるのか、シャンプーが原因となるのか詳しく解説します。

不規則な生活習慣

不規則な生活習慣が原因となってフケが発生する場合があります。
偏った食事や睡眠不足などでホルモンバランスが崩れると頭皮のターンオーバーが乱れるからです。
頭皮のターンオーバーが正常に進まないと古い角質が頭皮に蓄積されてフケとして目立ちます。
脂っこい食事ばかり取って皮脂の分泌が過剰になってフケが増えることもあります。
不健康な生活習慣はフケの大きな原因となるため注意しましょう。

頭皮の乾燥

頭皮が乾燥しているとフケが目立つようになります。
基本的に夏よりも冬の方がフケは増えるケースが多いです。
頭皮が乾燥すると角質が剥がれやすくなり、フケとして生じます。
また、頭皮の乾燥で頭がかゆくなってしまい、何度もかくことでフケが増えることも珍しくありません。
湿度の高い夏であっても、室内で冷房を使用すれば空気が乾燥するため、フケが発生しやすくなります。
頭皮の乾燥を防ぐために保湿をするのが、フケ対策として重要です。

シャンプーの相性

シャンプーと頭皮の相性が悪いために頭皮にさまざまな問題が発生してフケが生じることがあります。
たとえば、洗浄力の強いシャンプーを使うと皮脂が余分に取り除かれ頭皮の乾燥が促進するため、フケが増えやすいです。
シャンプーに含まれる添加物が頭皮に刺激を与えて、フケの原因になる場合もあります。
人の頭皮の性質はさまざまなタイプがあるため、頭皮の質に合わせてシャンプーを使わなければいけません。

フケ対策のためにシャンプーをするポイント

フケ対策でシャンプーをする際のポイントを紹介します。

シャンプーで優しく丁寧に洗う

フケ対策のためにはシャンプーで頭皮を優しく丁寧に洗うのが大事です。
力を入れて髪を洗うと頭皮に強い刺激を与えてしまい、フケの原因となります。
シャンプーには洗浄力があるため、軽い力で洗ったとしてもしっかりと汚れを落とすことは可能です。
指の腹を用いて、頭皮に力をかけないようにして優しく洗いましょう。
シャンプーで洗う際には、同時に頭皮を揉むようにしてマッサージをすると血行が改善されてフケ対策につながります。

十分にすすいでシャンプーを洗い流す

シャンプーで髪を洗ったとは、十分にすすいで頭皮にシャンプーの成分が残らないようにしましょう。
シャンプーが十分に洗い流されないと毛穴詰まりや雑菌の繁殖などが起きて、頭皮のターンオーバーが阻害されるため、フケが生じます。
髪を洗うのと同じぐらい時間をかけてすすぎをすると、頭皮にシャンプーが残りません。
すすぐ際には髪の毛をかきわけて頭皮全体にまんべんなくお湯を行き渡らせるようにします。
指で実際に触ってみてすすぎ残しがないか念入りに確認するのが大事です。

シャンプー後の乾燥も重要

シャンプー後の髪の乾かし方もフケ対策のために重要です。
髪をしっかりと乾かさないと雑菌が繁殖してフケが生じる原因になります。
逆にドライヤーをかけすぎると頭皮の乾燥を招いてフケが生じるリスクが高まるでしょう。

髪を乾かす際にはドライヤーを使う前にタオルでしっかりと水分を拭き取ります。
ドライヤーは根元から毛先に温風を向けて乾かしていきましょう。
仕上げとして細かな部分は冷風で乾かすことで頭皮への負担を軽減できます。

フケ対策に効果的なシャンプーの選び方

フケ対策のために効果のあるシャンプーの選び方を紹介します。

低刺激のものを選ぶ

フケ対策を目的としてシャンプーを選ぶならば、低刺激のものが最適です。
洗浄力が強いシャンプーは頭皮への刺激が大きくてフケが発生するリスクがあるため避けましょう。
洗浄力が弱めのシャンプーであれば頭皮への刺激が小さいため、フケ対策として安心して利用できます。
シリコンを含むシャンプーは頭皮への刺激が強いためフケ対策に適しません。
ラウリル硫酸Naやラウレス硫酸Naなどを含むシャンプーも刺激が強いため注意しましょう。

保湿効果を期待できるものを選ぶ

フケ対策のシャンプー選びでは保湿効果の高いものをおすすめします。
フケ対策には頭皮の乾燥を防ぐ必要があり、保湿をサポートできるかどうかが重要になるからです。
シャンプーによって頭皮の保湿力を高められれば、フケ対策に大きな効果を期待できます。
たとえば、マツエキスを含むシャンプーは頭皮にうるおいを与えてくれるでしょう。
天然由来成分により保湿効果を高めているシャンプーは低刺激のためフケ対策するのに最適です。

フケ対策におすすめの「夢見るシャンプー」

「夢見るシャンプー」は香料や着色料などを使わず天然由来成分で構成されたシャンプーです。頭皮への刺激が弱いため、フケ対策におすすめできます。ヒノキエキスやマツエキスなど多くの植物エキスが配合され、頭皮の保湿に最適です。オーガニックにこだわっており、家族みんなが使えます。

まとめ

古くなった角質が剥がれたものがフケであり、さまざまな原因で発生します。
生活習慣やシャンプーの相性、髪の洗い方などに問題があるとフケが出るため、フケ対策は大事です。
自分の頭皮に合ったシャンプーを選び、正しいやり方で髪を洗えば、効果的なフケ対策を実現できるでしょう。
フケに悩んでいる方は本記事を参考にフケ対策に取り組み、頭皮環境を改善させてください。

• シャンプー　フケ対策