本当に痩せられる全身浴ダイエットにおすすめの入浴剤
2021.01.26
全身浴は、半身浴より体に水圧を多く受けるため、代謝がよくなります。
そのため、ダイエット効果も期待できます。
全身の血行をよくする入浴剤を使うことで、効率よく痩せることができます。
全身浴に使う入浴剤を選ぶ際には、4つの効能を意識して選びましょう。
一つめは体を温める効果がある入浴剤、二つめは発汗作用がある入浴剤、三つめはリラックス効果がある入浴剤、四つめはダイエット効果がある入浴剤、五つめは美肌効果が期待できる入浴剤です。
この五つを満たす入浴剤と、痩せるための全身浴のおこない方について、お伝えします。
ダイエットには全身浴がおすすめ
昔から半身浴を習慣にすると、代謝が上がりエネルギーを消費しやすくなるため、太りにくい体質になると言われています。
しかし、寒い冬に肩を出して半身浴をするには、浴室暖房の設備がないと無理かもしれませんね。
かりに暖かい浴室だとしても、半身浴は長時間おこなわないと効果がありません。
その点、全身浴なら長い時間浴槽につからなくても、肩までつかっているので素早く脂肪燃焼ができます。
ダイエット効果を得るには、半身浴よりも全身浴がおすすめです。
全身浴による水圧の効果
入浴中に体が軽く感じられるのは水圧を受けているからですが、全身浴は肩までつかるので、全身が水圧によるマッサージを受けているようなものです。
全身浴をすることで、肩こりや腰痛の改善、疲労回復効果、ダイエット効果などが得られます。
全身浴は、半身浴より水圧を多く受けるので、全身の血行が良くなりダイエット効果も高くなります。
全身浴におすすめの入浴法は高温反復入浴法
全身浴による高温反復入浴のおこない方は、まずぬるめのシャワーを足からかけ全身にシャワーを浴び、お尻やお股、足の指の間などを洗います。
その後、足から順にやや熱めのシャワーを浴び、お腹から胸の辺りまでゆっくりつかる半身浴を1分間おこないます。
次にゆっくり肩までつかる全身浴を3分間程おこないます。
その後お風呂から上がり3分で髪を洗います。
再度肩までつかる全身浴を、3分間程おこないます。
その後、もう一度お風呂から上がり3分で体を洗います。
最後に肩までつかる全身浴を3分おこないます。
上がりに手足に水、または冷たすぎない水をシャワーでかけます。
この間約20分が、全身浴を基本にした高温反復入浴法です。
この全身浴の際に、ダイエット効果が期待できる入浴剤を使用すると、効率よく痩せることができます。
ダイエット効果がある入浴剤5選
全身浴でダイエット効果を得るには、炭酸水素ナトリウムや炭酸ナトリウム、クエン酸、重曹などの成分が入った入浴剤がおすすめです。
入浴剤を使うと、全身浴による水圧の効果にプラスαのやせ効果が期待できます。
また、入浴剤を選ぶときには、ダイエット効果だけにこだわらず、体を温める作用やリラックス効果があるものを選びましょう。
冬場は、特に入浴後も体を温め続けてくれる成分が入った入浴剤をチョイスして全身浴を行うことで、発汗作用や代謝を上げることができ、自然に痩せていきます。
入浴剤に炭酸ナトリウムや炭酸水素ナトリウムがはいったものが、発汗作用を高めてくれます。
適切な入浴剤と全身浴で、無理なくダイエット効果が得られます。
TWOBARTH 中性重炭酸入浴剤
おもな成分は炭酸水素ナトリウムや炭酸ナトリウムなどで、炭酸タイプの入浴剤ですが、ビタミンCやクエン酸、重曹も入っています。
全身浴にも最適で、ダイエット効果を得ながら美肌効果も得ることができる入浴剤です。
TWOBARTH 中性重炭酸入浴剤
30錠（10回分）最安値参考価格2,750円（税込み）
花王バブ メディキュア 発汗リフレッシュ入浴剤
炭酸水素ナトリウムや炭酸ナトリウムが、全身浴の効果を高め、ダイエット効果が期待できます。
花王バブ メディキュア 発汗リフレッシュ入浴剤
6錠（6回分）最安値参考価格708円（税込み）
アース製薬温泡 ONPO 炭酸湯入浴剤 5種セット
5種セットで、ゆず、ショウガ、森、桃、ローズの香りの「温泡 ONPO」シリーズです。
自然な香りにこだわって作られた商品で、おもな成分は炭酸水素ナトリウム、乾燥硫酸ナトリウム、炭酸ナトリウムなどで全身浴に適した入浴剤です。
アース製薬温泡 ONPO 炭酸湯入浴剤 5種セット
20錠（4種類×5錠 1箱あたり）（医薬部外品）最安値参考価格1,903円 (税込)
植物酵素入浴剤「つるぽか」
米ぬかと海草を発酵させて作られた酵素風呂の素「つるぽか」は、原料が米ぬか、海草、クエン酸、乳酸菌、酵母菌と天然の入浴剤で安心でき、全身浴をすることによって美容と健康効果を得ることができます。通販で購入できます。
植物酵素入浴剤「つるぽか」
最安値参考価格2,600円(税込)
おなか本舗のヨモギ湯入浴剤パック
徳島産の乾燥ヨモギとヒマラヤ岩塩ブラックソルトがパックに入っていて、そのままお風呂に入れて使えます。
素朴な香りとまろやかな肌あたりが特徴で、冷えを改善するとともに発汗作用がある入浴剤で、全身浴に用いると、ダイエットにも効果的です。
おなか本舗のヨモギ湯入浴剤パック
最安値参考価格1,320円(税込)
家庭で炭酸入浴剤を作る方法
体調が悪い時などで全身浴ができない場合は、ドラッグストアなどで手に入る重曹とクエン酸を混ぜて炭酸入浴剤を作り足湯をすると、体の疲れが取れて温まります。
ひざから下がつかるくらいの大きな容器なら、重曹大さじ１杯に対してクエン酸が大さじ２分の１杯です。39～40℃くらいの温度に設定します。
足首がつかる程度の深さなら、重曹小さじ１杯に対してクエン酸が小さじ２分の１杯です。
足先の末端の神経を鍛えるためのリハビリにも、手作り炭酸入浴剤を使った足浴が有効です。
様々な理由で全身浴ができない時はお試しください。
まとめ
肩や首元まで温まる全身浴は、体全体に水圧がかかり、血流がよくなるためダイエット効果を得ることができます。
さらに新陳代謝を促す炭酸水素ナトリウムや炭酸ナトリウムの成分が入った入浴剤を使用したり、昔ながらの米ぬかやヨモギを原料とした入浴剤を用いて全身浴をすると、ダイエット効果だけでなく、美肌効果やリラックス効果も得られます。
紹介した入浴剤の他にも様々な入浴剤があるので、その日の体調や気分によってチョイスして全身浴を楽しみましょう。
