繰り返す肌荒れを直したい！メンズの正しいスキンケアをご紹介
2023.10.17
今ではスキンケアは女性だけではなく、男性も当たり前のように行う時代になりましたよね。しかし、正しいケアを知らないと肌荒れの原因にも。実は男性と女性では、それぞれの肌質に合ったスキンケアが必要ということを知っていましたか？
メンズの肌荒れの原因は？
男性のお肌は女性に比べて油分が多い分、どうしてもニキビができやすく、時間の経過とともに赤みが出てきてしまうのが特徴です。そんなメンズの肌荒れの原因はなんでしょうか？主な原因を3つご紹介しますので、ご自分に当てはまるものがないか確認してみましょう。
自分に合っていないスキンケア
一つ目に考えられる原因は、ご自分のお肌に合っていないスキンケアをしていることです。皆さんはどのようにして洗顔料や化粧水を選んでいますか？顔用と体用で製品をしっかりと使い分けていますか？男性の場合、なんとなく使っている製品がご自分のお肌に合わず、肌荒れを引き起こしているケースが非常に多くみられます。できれば薬局などでカウンセリングを受けてご自分にあったものを提案してもらうのが理想ですが、インターネットで調べたご自分に合う製品に切り替えるだけでも効果が期待できるでしょう。
生活習慣の乱れ
次に多い原因は、生活習慣の乱れです。睡眠不足が続いたり、湯船に浸からずシャワーのみで済ませたり、栄養が偏った食事が習慣になっていたり、思い当たることはありませんか？私たちのお肌は寝ている間に再生されるため、毎日8時間の睡眠を取れると理想的でしょう。ただし、仕事などの都合により、どうしても睡眠時間が短くなってしまう場合は、睡眠前にはデジタルデトックスするなど睡眠の質を高められる工夫をしましょう。また、毎晩しっかりと湯船に浸かり、全身の血流が促進されると、肌荒れの原因ともなる老廃物を体外に排出してくれます。最後に食事に関しては、インスタント食品や加工食品に含まれる添加物は美肌の大敵です。なるべく野菜やお肉などをシンプルな味つけで楽しむのを習慣にしましょう。
タオルや寝具の汚れ
最後に忘れがちなのが、タオルや寝具の汚れです。長い間洗濯せず放置されたタオルや寝具には雑菌が繁殖しています。そんなタオルや寝具がお肌に触れるとニキビの原因にもなります。寝具を毎日洗うのが大変な場合は、枕の上にタオルをかけ、そのタオルを毎日取り替えるとお手入れが楽にできておすすめです。
メンズの肌荒れを改善する方法
続いて、男性の肌荒れを改善する方法をご紹介します。続けることで荒れにくい肌質へ変えることができるので、即効性を期待せず気長に継続してみましょう。
お肌への刺激を減らす
一つ目に意識したのが、お肌への刺激を減らすことです。洗顔をする時には、しっかりと泡立てた洗顔料で優しく洗い、タオルでふく時も同様です。また、紫外線もお肌への刺激となるため、年中日焼け止めを塗るのを習慣にできるとさらに良いでしょう。
規則正しい生活を送る
次に、規則正しい生活を送ることを心がけましょう。朝ごはんはしっかりと食べ、日中に少し体を動かし、夜は湯船に使って、日付が変わる前に就寝できればバッチリです。また、平日と週末で起床時間や就寝時間を変えないことも規則正しい生活を維持するために大切です。
食事は極力素材の美味しさを活かしたものを楽しみましょう。健康のために食べているつもりのサラダも添加物をたくさん含んだドレッシングをドバドバとかけてしまうと、むしろ逆効果です。サラダはオリーブオイルとほんの少しのお塩、お好みでレモン汁をかけるとカフェで出てくるようなサラダが楽しめます。生野菜は美肌に必要不可欠な栄養素がたくさん摂れるので、生でいただける野菜は生でいただきましょう。
ストレスを軽減する
最後に、日々の生活の中でストレスを軽減できる工夫をしましょう。ストレスはホルモンバランスを乱し、肌荒れをはじめ、さまざまな不調を引き起こします。忙しい毎日の中でも、リフレッシュできる本を楽しんだり、お気に入りの香りの入浴剤を使ったり、習い事を始めてみたり、ご自分にあったストレス解消方法を模索してみましょう。
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まとめ
メンズの肌荒れの原因と改善する方法をご紹介しましたが、いかがでしたか？長年肌荒れが続くと、体質のせいかと思いがちですが、正しいケアや規則正しい生活を通じて改善していくことは可能です。お肌の悩みから解放されると自分に自信が持てるようになり、より楽しい毎日が待っています。
