虫歯予防に歯磨き粉や歯医者は重要？虫歯予防の方法やおすすめ歯磨き粉を紹介！

2025.11.04

虫歯予防の方法はたくさんあり、日常的に実践している人は多いでしょう。
虫歯予防として特に重要なものは毎日の歯磨きと歯医者へ通うことです。
歯磨きは正しいやり方で行うだけではなく、日々使っている歯磨き粉にも注意しなければいけません。
虫歯予防におすすめの歯磨き粉は何なのか、どのような歯の磨き方が虫歯予防に効果的なのかなどについて気になる方がいるのではないでしょうか。
本記事では虫歯予防の具体的な方法やおすすめの歯磨き粉などについて紹介します。

虫歯予防には何が大事？

虫歯予防をする上で何が大事なのか、重要なポイントを紹介します。

正しい歯磨きを続けるのが虫歯予防の鉄則

おすすめする虫歯予防法は、正しい歯磨きを毎日継続していくことです。
歯磨きのやり方が正しければ、磨き残しがほとんどなくなり、虫歯予防で高い効果を得られます。
逆に歯磨きのやり方が誤っている場合や毎日歯磨きをしていない場合は、虫歯のリスクが高いです。

虫歯予防として特別なことをするのではなく、まずは日々の歯磨きのやり方を見直してみましょう。
自己流の歯磨きでは虫歯予防の効果を得られない場合があります。
歯磨きのやり方が正しいか自分で判断できない場合は歯医者に相談しましょう。

歯磨き粉選びも重要

歯磨きは正しいやり方で行うだけではなく、歯磨き粉選びも重要になります。
歯磨き粉にはさまざまな種類があり、中には歯医者がおすすめしないものもあるため注意が必要です。
歯磨き粉は歯や歯茎の状態に合わせて適切なものを使用しなければいけません。
多くの方は歯医者に相談せずに自身で歯磨き粉を選んでいるため、誤った歯磨き粉選びをしているケースがあります。
虫歯予防に取り組みたいならば、普段使っている歯磨き粉に問題がないか確認しましょう。
虫歯予防への効果が高く、歯医者のおすすめする歯磨き粉を選ぶと安心です。

歯医者の定期検診も大事

虫歯予防は自身の努力だけでは限界があるため、必ず歯医者の定期検診を受けましょう。
定期検診では歯医者に虫歯がないか確認してもらえます。
普段の歯磨きのやり方や歯磨き粉選び、虫歯予防の習慣などについて歯医者からアドバイスをもらうこともできます。

さらに、歯医者では歯のクリーニングをしてもらえるため、虫歯予防に大きな効果を期待できるでしょう。
どんなに丁寧に歯を磨いたとしても、歯の磨き残しは生じてしまい、歯垢が蓄積されます。
目安として3ヶ月に1回の頻度で歯医者にクリーニングをしてもらうと、虫歯のリスクを大幅に軽減できます。

虫歯予防におすすめの歯磨きの仕方

虫歯予防に重要な歯磨きのやり方について、おすすめの方法を紹介します。

1か所につき20回以上磨く

虫歯予防には歯磨きの際に1か所につき20回以上磨くのが理想とされています。
1つ1つの歯を丁寧に磨いていくことで、食べかすをしっかりと除去できるでしょう。

また、歯磨きの回数は1日に1回でも問題ありません。
虫歯予防では、歯磨きの回数を増やすよりも、1回の歯磨きで丁寧に磨くことが推奨されています。
時間をかけて丁寧に磨くことで、1回の歯磨きでも虫歯予防の効果を十分に感じられるでしょう。

歯磨きは軽い力で手を動かす

歯磨きは強い力を入れずに軽い力で手を動かすのがポイントです。
力強く大きく動かすと歯ブラシの毛先が寝てしまうため、汚れが落ちにくくなります。
歯ブラシの毛先を立てられる程度の力で細かく動かすことで食べかすを落とせるでしょう。

歯並びが悪い場合の注意点

歯並びが悪い場合は、歯の状態に合わせて歯磨きの仕方を工夫しなければいけません。
歯ブラシを歯に当てる方向を変化させて、細かく動かすことでしっかりと汚れを取り除きましょう。
歯並びが凹凸している場合は、歯ブラシを縦にして磨きます。
自分の歯並びで効率的な歯の磨き方が分からない場合は、歯医者で確認しましょう。
歯並びは個人差が大きいため、歯医者にチェックしてもらい、自分の歯並びに最適な歯磨き方法を学ぶことが重要です。

デンタルフロスの利用が推奨している

歯磨きの際にはデンタルフロスの利用をおすすめします。
加齢により歯と歯の間の隙間はどんどん広がっていくため、通常の歯ブラシでは不十分だからです。
デンタルフロスの利用の仕方が分からない場合は、定期検診の際に歯医者に質問してみましょう。
歯医者ではデンタルフロスの正しい使い方を教えてくれます。

虫歯予防におすすめの歯磨き粉の選び方

虫歯予防のためにおすすめの歯磨き粉の選び方を解説します。

歯医者がおすすめする歯磨き粉の成分

歯磨き粉は多くの商品が市販されており、それぞれ成分が異なっています。
歯医者のおすすめする虫歯予防の効果が高い成分が含まれる歯磨き粉を購入しましょう。

たとえば、歯医者のおすすめする歯磨き粉の成分として以下のようなものがあります。

口の中の環境を整えて、虫歯予防の効果を期待できる成分です。
歯磨き粉の成分表を確認して、歯医者がおすすめする成分が含まれるか調べましょう。

発泡剤が少ないものは磨き残しを防げる

基本的に歯医者がおすすめする歯磨き粉は、発泡剤が少ないものが多いです。
発泡剤に虫歯予防の効果はなく、むしろ磨き残しを見つけにくくなるため、逆効果になります。
歯医者がおすすめする歯磨きのやり方は、鏡を見ながら丁寧に磨いていくことです。
発泡剤をあまり含んでいない歯磨き粉であれば、磨き残しを避けられるため、虫歯予防に効果があります。

虫歯予防におすすめ「ハミガキ HA-118。」

虫歯予防への効果を期待できるおすすめの歯磨き粉が「ハミガキ HA-118。」です。天然由来成分が豊富に含まれ、虫歯予防や口臭予防の効果を期待できます。ハッカ油やヒノキエキス、キシリトールなど歯医者が推奨する成分を多く含む点がおすすめポイントです。安全性が高いため、子供と大人で兼用して利用したい人にもおすすめできます。

まとめ

虫歯予防の方法としておすすめされるのは、正しく歯を磨くことです。
歯医者のおすすめする成分が含まれる歯磨き粉を使い、正しいやり方で歯を磨けば、虫歯予防を行えます。
また、定期的に歯医者で歯科検診を受けるのも、おすすめの虫歯予防法です。
本記事で紹介した虫歯予防のおすすめ対策を実践すれば、虫歯のリスクを軽減できるでしょう。

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