ダイエット入浴法！お風呂で簡単デトックス＆おすすめの入浴剤
2020.07.07
なんとなく体がだるい、調子が悪い・・・それは、気付かない間に私たちの体の中に溜まっていく毒素が大きく関わっているかも？
毒素とは、普段食べている食事に含まれる添加物、排気ガスやたばこなど汚染された空気、降り注ぐ紫外線など様々あり、現代人は「毒に囲まれて生きている」といっても過言ではないんですよ。
そんな毒素が蓄積すると、様々な不調があらわれます。
腸内環境の乱れや代謝の低下によって太りやすくなったり、肌荒れなどの肌トラブルが起こりやすくなるなど深刻な問題を引き起こします。
そんな恐ろしい体の毒素は、毎日のお風呂で簡単デトックスしましょう。
入浴によるデトックスはダイエット・美肌にも効果的！
今回は、簡単にデトックス＆ダイエットできる賢い入浴方法と、デトックスとダイエットをサポートしてくれる有能入浴剤3選をご紹介します。
デトックスと入浴の相性は抜群！ダイエットに良いおすすめの入浴方法
無理のないデトックスなら入浴が最適！
気付かぬうちに体内に蓄積していく毒を出すデトックスには様々な方法がありますが、断食など厳しいものは挫折しがち。
最も簡単で続けやすいデトックス方法と言えば、やっぱり入浴です。
入浴剤を使ってゆったり入るお風呂は、まさに極楽♪
程よい温度のお風呂につかると、心がリラックスして日常の疲れが取れるだけでなく、次のようなデトックスやダイエット効果が得られます。
• 発汗が自然に促されて、汗とともに毒素が排出される
• 体の内部の温度が上がり、代謝が上がる
• 腸などの臓器の働きが活発になり、尿や便によるデトックスを促す
• 手先や足先まで温まり、血行が良くなり、むくみを改善する
体温が上がれば、自然治癒力もアップ！
汗とともに毒だしをしながら、健康の要である腸内環境も改善して、無理のないダイエットも出来ることでしょう。
デトックス＆ダイエット効果を高める入浴の5つのコツ
デトックスしながらダイエット効果を高める入浴法のコツは5つあります。
• 入浴前に白湯を1杯飲む
• 入浴は食事後1時間以上置いてから
• 温度は適温にする
• 入浴中にマッサージをする
• お気に入りの入浴剤を使う
①入浴前には巡りを良くするため白湯を1杯飲む
お風呂に入るだけで300ml～500ｍｌ程度の汗をかくため、体がカラカラの状態で入浴して汗をかくと脱水症状を起こしてしまうおそれがあります。
また、血液がドロドロになると血管の詰まりなどを起こし、体に深刻なダメージを与えてしまうおそれも・・・。
そのため、入浴前には発汗を良くするために、コップ1杯の白湯を飲みましょう。
②入浴は食事後1時間以上置いてから
食事後は、胃腸に血液が集まりますが、この時に入浴してしまうと十分な血液が届かず消化不良をおこすおそれがあります。
また、お湯によって胃腸が圧迫されるのもマイナス。
食事後すぐの入浴も避け、1時間以上置いてから入浴しましょう。
③温度は適温（37度～40度）に
デトックス・ダイエットを目的とするなら、中温浴がおすすめです。
中温浴とは39度～42度程度のお湯で入浴することです。
39度を越えると交感神経が優位になり、汗が出やすくなるため、デトックス効果やダイエット効果も高くなります。
また、皮脂も溶けださない温度のため、乾燥肌の方にもおすすめですよ。
④入浴中にマッサージをする
効率よくデトックスするために、入浴中はむくみやすい足先や土踏まず、ふくらはぎをマッサージするとよいでしょう。
足先から太ももに掛けて、老廃物をリンパに流すイメージでもみ上げていくのが効果的です。
⑤お気に入りの入浴剤を使う
20分程度の入浴時間をさらにリラックスさせてくれるお気に入りの入浴剤を使うのもおすすめです。
入浴剤を使うことで、お湯あたりがマイルドになります。
また、入浴剤に配合された成分による高い温浴効果でデトックスしやすくなるだけでなく、お肌の清浄効果、保湿効果や保温効果など肌にうれしい効果が得られます。
さらに、入浴剤の香りによるアロマテラピー（芳香療法）でストレスや自律神経の乱れを改善してくれるのも魅力ですね。様々な香りの中から自分だけのお気に入りの入浴剤を探してみるのもオススメ。
次に、デトックス＆ダイエット効果を高めてくれるおすすめの入浴剤3選をご紹介します。
デトックス＆ダイエット効果を高めてくれるおすすめの入浴剤3選
デトックス＆ダイエット効果を高めてくれるおすすめの入浴剤 １位 フローラ お肌しっとり入浴液「フローラ・バス-102」
杉、桧、松、オオバコから抽出した栄養たっぷりの天然植物エキスでお肌がしっとりすべすべになる入浴剤です。森林浴のような香りに心を癒されながら、お肌に潤いを与え、発汗をサポートしてデトックスを促します。力を引き出して生き生きとした肌へ導きます。不自然な香料臭、不快な刺激臭もありません。入浴液が苦手な人にもお勧めです。無香料・無着色・無鉱物で肌に優しく、赤ちゃんや高齢の方、肌が弱い方にもおすすめです。お風呂のヌメリ、浴槽のヌルヌルも軽減してくれます。
フローラ お肌しっとり入浴液「フローラ・バス-102」
価格：150ml 1,000円（税込） 500ml 3,100 円（税込） 2L 10,500円（税込）
出典：フローラ
香りがとても好きで気分が落ち着く入浴剤です。肌もすべすべになるし、汗もいっぱいでて体が軽くなる気がします。
デトックス＆ダイエット効果を高めてくれるおすすめの入浴剤 2位 ツムラ ツムラのくすり湯バスハーブ
バスハーブ抽出液（トウキ、センキュウ、ハマボウフウ、チンピ、ハッカ、カミツレの生薬抽出エキス） といった有効成分100％生薬エキスを配合した入浴剤です。生薬エキスが温浴効果を高めて発汗を促し、効率よくデトックスできます。血行も良くなり冷えが解消され、ダイエットにもおすすめです。
ツムラ ツムラのくすり湯バスハーブ
価格：210ml 1,591円（税込） 650ml 2,848円（税込）
出典：ツムラ
独特の生薬のニオイがクセになる入浴剤です。汗がいっぱい出てダイエットやデトックスできそうです。
デトックス＆ダイエット効果を高めてくれるおすすめの入浴剤 3位 バスクリン きき湯 ファインヒート スマートモデル
温泉科学と生薬を組み合わせて作られた高濃度炭酸ガス・温泉ミネラル・ジンジャー末を配合した入浴剤です。血管を拡張して血流を改善する炭酸ガス、体を温めるジンジャー末など、デトックスとダイエットにうれしい成分を贅沢に配合しています。入浴後に湯冷めしにくいのもおすすめです。
バスクリン きき湯 ファインヒート スマートモデル
価格：ボトル 400g 774円（税込） 分包 50g 185円（税込）
出典：バスクリン
程よい刺激がクセになる入浴剤です。体もぽかぽか温まり、汗がぽたぽた落ちます。
まとめ
今回は、体内に溜まった毒素を手軽に排出するデトックス＋めぐりを良くして代謝アップに働きかけるダイエットのダブルの効果を高める入浴方法のポイント5つと、おすすめの入浴剤3選をご紹介しました。
たかが入浴、されど入浴。
いつもの入浴前に水分補給・入浴には入浴剤を入れるなどちょっとの手間をかけるだけで、高いデトックス＆ダイエット効果が得られますよ。
お気に入りの入浴剤を入れて、健康（デトックス）にも美容（ダイエット）にも役立つ素敵なバスタイムをお過ごしください。
