抜け毛が増える時期はいつ？女性特有の抜け毛に効く対策
2024.12.24
抜け毛が枕にびっしりついていたり、排水口に髪の毛が溜まってうんざりすることはありませんか？季節によって、抜け毛の量に変化を感じる方もいらっしゃるかもしれません。抜け毛の原因は時期によって異なります。
この記事では、女性の抜け毛が増えやすい時期と、女性だからこそ起こる抜け毛の原因について解説します。抜け毛を増やさないようにする対策もご紹介します。
特に抜け毛が増えやすい時期は夏！
抜け毛が増えやすい時期は、過酷な暑さの夏です。紫外線で髪の毛や頭皮にメージを受け、汗による蒸れで抜け毛が多くなります。
また、多くの動物に夏毛と冬毛の生え変わりがあることはご存じですか？人間にも無関係ではありません。
気温が高くなる時期に合わせて、体毛を減らすことで体温調節をしようとする機能が備わっているため、他の季節よりも抜け毛が増える傾向にあるのです。
そのほかの季節にも、その時期特有の抜け毛の原因があります。
抜け毛の原因・春
春は新生活が始まる時期です。新しい環境に慣れるまでにはストレスがかかるもの。
ストレスにより頭皮の血行が悪くなり、髪の毛に栄養がいかず、抜ける原因となります。
抜け毛の原因・秋
秋に抜け毛が多く感じるのは、夏のダメージの蓄積が原因です。夏本番の時期には耐えられたダメージが、秋になって抜け毛となって現れることがあります。
季節の変わり目で、気温差が体に負担になることも、頭皮によくありません。
抜け毛の原因・冬
冬は乾燥が気になる時期。顔や手足だけでなく、頭皮も乾燥してしまいます。健康な頭皮を保つことが難しくなり、抜け毛が増えやすくなります。
女性は体が冷えやすいので、冷えによる血行不良も抜け毛の原因です。
時期ごとに変わる！抜け毛対策
春夏秋冬、それぞれ時期に合った抜け毛対策があります。季節が変わるごとに対策も変えることで、より効果的な抜け毛対策になりますよ。
夏の抜け毛対策
一番抜け毛が増える時期である夏は、厳しい紫外線を防ぐことが何よりも重要です。
外出中は、帽子や日傘で紫外線をブロックしましょう。室内にいても紫外線は窓から入ってくるため、窓ガラスに紫外線防止フィルムを貼ったり、UVカットのレースカーテンを吊るすのも効果的です。
春と秋の抜け毛対策
季節の変わり目である春と秋は、基本的な生活習慣を整えることが大切です。
ストレスを溜めないように、散歩や軽い運動でリフレッシュしてください。入浴で血流をよくしたり、バランスのよい食事で頭皮の栄養が不足しないように心がけましょう。
冬の抜け毛対策
冬は乾燥と冷えが厳しくなる時期です。加湿と温度対策が一番の抜け毛対策となります。
室内にいるときは加湿器を使って、湿度を適切に保ちましょう。外出の際は、帽子をかぶって頭を保護するのがおすすめです。
お風呂にゆっくり入って体を温め、頭皮を軽くマッサージして血流を良くするのも効果的です。
女性特有の抜け毛の原因って？できる対策
抜け毛の原因は、時期によるものだけではありません。女性だからこそ起こる原因があるのです。女性が抜け毛の治療をするとなるとハードルが高いですし、人に悩みを話すのは恥ずかしいですよね。まずは自分でできる対策から始めて、抜け毛の進行を防ぎましょう。
女性ホルモンの影響
30代を過ぎるころから女性ホルモンが減少し始め、抜け毛に悩まされる女性が増えてきます。女性ホルモンの一部には、髪の毛を保つ作用があるため、ホルモンの減少とともに抜け毛が増えるのは珍しいことではありません。
ダイエットや低栄養
スタイルを保つことは大切ですが、過度なダイエットは体だけでなく髪の毛にも負担がかかります。
髪の毛はタンパク質でできているので、健やかな髪の毛を作るためにはタンパク質が重要不可欠です。ダイエットや加齢に伴って食が細くなることで、摂取できるタンパク質量が減ってしまい、抜け毛に繋がってしまうのです。
女性のための抜け毛対策
加齢は誰にも止めることができませんが、女性ホルモンの乱れは対策することが可能です。女性ホルモンに似た成分といわれる大豆イソフラボンの摂取によって、抜け毛を減らす効果が期待できます。豆腐や豆乳といった大豆製品を積極的に摂取しましょう。
タンパク質も積極的に摂取することが大切です。大豆にもタンパク質は含まれていますが、肉や魚といった動物性タンパク質を毎食取り入れるようにしましょう。
また、ホルモンバランスは生活習慣でも乱れやすくなります。早寝早起き、適度な運動、バランスのよい食事など、基本的な生活習慣を保てるように心がけましょう。
まとめ
いかがでしたか？女性の抜け毛は時期的なものもありますが、対策することが可能です。
髪の毛が伸びるまでに時間がかかるので、効果がすぐに出るわけではありません。でも、少しずつ変化が見えてくるはずですよ。
