口腔ケアと肌荒れは関係あるの？口腔ケアの重要性と効果的な方法を紹介！

2026.02.24

口腔ケアと肌荒れには関連性があると最近の研究で注目されています。
口腔環境が悪化すると全身に影響を及ぼして、肌の状態が悪化するからです。
肌荒れを改善したいならば、スキンケアだけではなく口腔ケアを見直すことも重要になります。
本記事では口腔ケアと肌荒れの関係や口腔ケアの効果的な方法、おすすめの歯磨き粉まで紹介します。
口腔ケアと肌荒れの関連性について知りたい方や口腔ケアの方法を知りたい方などは参考にしてください。

口腔ケアと肌荒れの意外な関係

口腔ケアと肌荒れにはどのような関係性があるのか紹介します。

口内環境の悪化は全身に影響を及ぼす

口内環境が悪化すると全身に大きな影響を及ぼすため、口腔ケアは重要です。
たとえば、歯周病になっていると歯周病菌が血管を通して全身に巡るため、さまざまな病気を引き起こすリスクがあります。
口腔内は細菌やウイルスが入り込みやすいため、口内環境の悪化が病気の原因になるケースは少なくありません。
虫歯や歯周病などが食事に影響して、十分な栄養を摂取できなくなる場合もあります。
以上のように口内環境は全身に与える影響が大きいため、健康維持や美容のために口腔ケアは欠かせません。

歯周病菌が肌荒れの原因になる

口内環境が悪化して歯周病になると肌荒れが発生する可能性があります。
歯周病が進行するとサイトカインが多く生成されて、毛穴などの炎症を引き起こすからです。
また、歯周病菌によって免疫系のバランスが乱れて炎症が起こりやすくなるとされています。
他にも、歯周病菌がホルモンバランスや腸内フローラなどに影響して肌荒れの原因になる場合もあります。
口腔ケアを怠ると歯周病になりやすくなり、肌荒れのリスクが高まるため注意しましょう。

肌荒れの予防・改善に口腔ケアは重要

肌荒れを予防・改善するにはスキンケア以外にも口腔ケアに取り組むのが効果的です。
歯磨きなど口腔ケアに取り組むと歯周病や虫歯などの予防ができて、肌荒れの予防につながります。
口腔ケアは全身の健康にも寄与するため、ホルモンバランスの乱れなどを防ぐことができ、肌トラブルの回避につながるでしょう。
スキンケアをしているのに肌荒れに悩まされている方は口内環境が悪化している可能性があるため、口腔ケアの見直しや改善がおすすめです。

口腔ケアのやり方

口腔ケアの基本的な方法を解説します。

毎日の歯磨きと定期検診が基本

肌荒れ予防のための口腔ケアとして基本となるのが毎日の歯磨きと定期検診です。
基本的には正しいやり方で毎日歯磨きをしているだけでも、虫歯や歯周病などのリスクは大幅に軽減されます。
さらに、3ヶ月や半年などに1回の定期検診を受ければ、歯のクリーニングを受けられるため、口内環境を良好に保てるでしょう。
口腔ケアをするのに特別な対策は不要であり、毎日の歯磨きのやり方を見直すのが基本となります。

正しい歯磨きのやり方

歯磨きの正しいやり方は、歯に対してきちんと当てて小刻みに動かしていくことです。
歯だけではなく、歯と歯茎の境目や歯間にもきちんとハブラシを当てて磨きましょう。
毛先が広がらない程度に力を入れすぎずに歯を磨いていくのがポイントです。

歯ブラシのみでは歯と歯の間の隙間を磨くのが難しいため、デンタルフロスの利用が推奨されています。
歯がでこぼこしていて磨きにくい部分がある場合は、ヘッドのサイズが小さいコンパクトなタイプのハブラシも活用しましょう。

歯科健診の際に歯磨きのやり方をチェックしてもらい、正しいやり方を指導してもらうのも口腔ケアをする上で重要です。

生活習慣の見直しは口腔ケアと肌荒れ改善に効果的

生活習慣の見直しは口腔ケアと肌荒れ改善の両方に大きな効果を期待できます。
睡眠不足や栄養バランスの偏り、運動不足などは口内環境を悪化させて、肌荒れの原因にもなるため注意しましょう。
しっかりと睡眠を取り、定期的に運動をして、栄養バランスの取れた食事をするのは、口腔ケアにおいてプラスであり、肌荒れの予防にも効果的です。

口腔ケアのための歯磨き粉の選び方

口腔ケアや肌荒れの改善のための歯磨き粉の選び方を紹介します。

殺菌効果のある成分が含まれた歯磨き粉を選ぶ

歯磨き粉に殺菌効果のある成分が含まれると口腔ケアとして高い効果を期待できます。
虫歯や歯周病の原因となる細菌を除去して口内環境を整えられるからです。

たとえば、以下のような成分には殺菌効果を期待できます。

虫歯や歯周病の予防に効果があると宣伝されている歯磨き粉は殺菌効果のある成分が含まれています。

炭酸カルシウム配合の歯磨き粉は歯への負担を抑えられる

口腔ケアとして炭酸カルシウムが配合された歯磨き粉を使うのは効果的です。
炭酸カルシウムは研磨剤の中でも歯への負担が小さいため、安心して利用できます。
研磨剤は使いすぎると歯のエナメル質を削るため、口腔ケアで逆効果になる場合があります。
ただし、口腔ケアとして歯垢や着色汚れを落とすのに研磨剤は効果的です。
炭酸カルシウムは比較的研磨力が弱いため、歯への負担を軽減できます。

天然由来成分が配合された「HA-118」はおすすめ

「HA-118」は天然由来成分が配合されており、歯や歯茎への刺激が少ない歯磨き粉です。口臭や虫歯、歯周病などを予防する成分が含まれています。炭酸カルシウムとキシリトールが配合されていて、歯垢を除去して歯の再石灰化をサポートできるのが特徴です。ハッカ油によって爽快感を得られるため、気持ち良く歯磨きできます。

まとめ

口内環境の悪化や歯周病などが肌荒れの原因になるとされており、口腔ケアは肌荒れ予防に効果があります。
肌荒れ予防のための口腔ケアとして歯磨きの仕方や歯磨き粉選びなどを見直すのは大切です。
本記事で紹介した「HA-118」は、歯垢を除去して、虫歯や歯周病を予防できるため、口腔ケアにおすすめできます。
毎日しっかりと歯磨きをして、定期的に歯科健診を受けて口腔ケアに努めれば、肌荒れ予防の効果を期待できるでしょう。

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