頭皮の臭いの原因は更年期？臭いケアに役立つシャンプーの選び方とは？
2024.08.27
45歳以降になると女性に現れ始める更年期は、疲れやすさや抜け毛、髪のボリューム不足などの症状が多く見られます。また、髪のトラブルの中でも、女性ホルモンの減少で頭皮が油っぽいような臭いがするようになることもあります。自分では気がつかなくても、家族に「臭い」と言われた場合、ショックを受けることになるでしょう。頭皮の臭いは、臭いケアに適したシャンプーを使うことで改善できる場合があります。
今回は、更年期の頭皮の臭いをケアできるおすすめのシャンプーの選び方についてご紹介します。
なぜ更年期に頭皮が臭うようになるの？
女性が更年期を迎えると、頭皮の臭いがきつく感じるようになることがあります。中高年特有の香ばしい枯れ草のような臭いは、「レオナール」という物質が原因とされています。皮脂が原因で繁殖した菌によって乳酸が分解されると、油っぽい臭いがするようになります。
更年期が加齢臭のトリガーとなることが多いのは、更年期によって女性ホルモンの分泌が減ることで皮脂が過剰に分泌され、結果頭皮が臭いやすくなるのです。
頭皮の臭いケア4選
女性にとって、周囲から「臭い」と思われることは、非常に恥ずかしいと感じる方がほとんどです。頭皮の臭いに悩み、頭皮ケアを行いたいと思うことも多いでしょう。更年期という女性の人生の節目を迎えた後も、美しく清潔にありたいと思うことは多いです。
頭皮の臭いを消すためには、シャンプーの見直しなどが大切になります。ここでは、更年期を迎えて臭いがきつくなってしまった頭皮ケアのおすすめについて解説します。
1.頭皮をしっかりと洗う
女性の頭皮の臭いの原因は皮脂であるため、しっかりと頭皮を洗い、皮脂を洗い流すことが大切です。洗う時は、シャンプー前によくブラッシングをすることで髪の絡まりやホコリを取り払いましょう。皮脂にシャンプーの泡が届きやすく、またブラッシングで血行も良くなるため毛穴の汚れを取り除きやすくなります。
シャンプーをよく泡立て、指の腹で頭皮をマッサージするように洗いましょう。爪を立ててガシガシ洗ってしまうと、毛穴や頭皮が傷つき、皮脂の分泌を促してしまう恐れがあります。
2.皮脂のベタつきがある場合は、洗浄力の高いシャンプーを選ぶ
臭いだけでなく、頭皮を触った時にベタベタする際は、洗浄力が強いシャンプーを選ぶことがおすすめです。シャンプーの中でも洗浄力の強い成分が、高級アルコール系です。高級アルコール成分が配合されているシャンプーを使うことで、頭皮の皮脂を洗い流し、臭いやベタつきの原因を改善することができるでしょう。
一方で、高級アルコールといった洗浄力が高い成分は、肌荒れを引き起こしやすくなるというデメリットもあります。頭皮の肌荒れが気になる場合は、洗浄力が優しい石鹸系やアミノ酸系の成分が配合されたシャンプーで洗うことがおすすめです。またミネラルクレイといった汚れを吸着して落とすタイプのシャンプーもあるので、選ぶ際に検討してみましょう。
3.殺菌や消臭効果があるシャンプーを選ぶ
頭皮の臭いは、繁殖した雑菌が原因であることも多くあります。殺菌や消臭効果があるシャンプーを使うことで、菌を死滅させ、臭いの原因を取り除くことができます。抗菌効果があるシャンプーで洗うことで、洗った後も菌の繁殖を防ぐこともできるでしょう。
殺菌効果のあるシャンプーには、「薬用（医薬部外品）」に分類されるシャンプーがあります。スカルプシャンプーで頭皮のケアをすることで、臭いを改善できるだけでなく、更年期に多い女性の抜け毛ケアもできるのです。
4.生活習慣を見直す
シャンプーで洗髪をするだけでなく、生活習慣の改善も、頭皮の臭いケアにつながります。規則正しい生活を心がけましょう。脂っこいものを過剰に食べることで、その分皮脂の分泌が増える傾向があるため、肉中心の食生活にならないように注意することが大切です。
運動不足や睡眠不足も、体臭の悪化につながりやすいため、規則正しい生活を送ることが大切になります。質の良い睡眠は、皮膚のターンオーバーのサイクルを整えてくれるため、健康的な頭皮を育ててくれるでしょう、
臭いからと洗いすぎやきつい香料にこだわることはNG
加齢臭で頭皮が臭いからといって、洗浄力が強いシャンプーでゴシゴシと洗いすぎることは悪化を招きかねません。頭皮が乾燥しがちになると、皮膚を守ろうとさらに皮脂が分泌される可能性が高いです。乾燥が気になり始めた場合は、洗浄力があまり強くないシャンプーを使うようにしましょう。
また、臭いをごまかすために強い香料が配合されたシャンプーを使うこともおすすめできません。加齢臭に強い香りが加わった場合、さらに不快な臭いになる恐れがあります。無理に香りで加齢臭を抑えようとすることはせず、頭皮ケアを行った上での付加価値として考えましょう。
気になる頭皮の臭いチェック
更年期を迎えたことでホルモンバランスが変化し、臭いや抜け毛、髪のツヤが失われたりするなどのトラブルが生じやすくなります。自分の頭皮が臭いかどうか気になるのなら、朝起きた時に枕の臭いを嗅いでみると良いでしょう。指の腹で頭皮を少し揉み、指の臭いを嗅ぐチェックも、簡単であるためおすすめです。
頭皮の臭いは、きちんとシャンプーでケアをしていても、臭う時は臭います。ストレスや疲れで一時的に臭う程度であれば過剰な心配をする必要はありませんが、嗅ぐ度に臭いと感じた場合は、頭皮の臭いが強くなっているということになります。
更年期の頭皮の臭い対策におすすめ！「夢見るシャンプー」
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まとめ
更年期の頭皮の臭いの原因は、増加した皮脂が酸化を起こすためです。起きたばかりの枕の匂いを嗅いでみて、自分でも臭いと感じたらシャンプーによる頭皮ケアの始め時と言えるでしょう。
頭皮を綺麗に洗い流してくれる洗浄力の強いシャンプーやミネラルクレイが配合されたものなど、頭皮の臭いケアが可能なシャンプーの種類は豊富であるため、自分に合ったものを選ぶようにしましょう！
