抜け毛対策は先手必勝！頭皮のスカルプケア3選
2019.01.28
男性でも女性でも、抜け毛は深刻な悩みです。
髪のボリュームに不安を感じたら、今までのスカルプケア・頭皮ケアを見直すターニングポイントに来ているのかもしれません。抜け毛対策は早めが肝心です。スカルプケアの基本を押さえ、気になる抜け毛に先制攻撃をかけましょう。
今すぐできるスカルプケアその1 育毛系シャンプーのススメ
「育毛シャンプー」と言われると、なんとなく敷居が高いかもしれません。
けれども本気で抜け毛を減らしたいなら、抜け毛対策に特化した専用のシャンプーは絶対にお勧めです。
育毛系のシャンプーは、頭皮への刺激を最小限に抑えつつ、肌に優しい成分で頭皮の汚れを効率よく取り除きます。同時に、頭皮の血行を促進したり、毛根を活性化したりする成分が積極的に配合されています。つまり、むやみに洗浄力の強いシャンプーや爽快感でごまかすシャンプーを使うより、育毛系シャンプーの穏やかな成分で、頭皮をいたわりながら、蓄積したダメージを回復させて、毛根に活力を与えるのが抜け毛予防の王道と言えます。育毛系シャンプーを使う際の注意点は次の２つです。
育毛系シャンプーを使う際の注意点
①洗髪前のブラッシングやシャンプー前の余洗いを通常のシャンプーより丁寧に行なう
②すすぎ残しが無いよう、徹底的にすすぐ
初めて育毛系シャンプーにチャレンジする人の中には、洗いあがりに物足りなさを感じる人もいます。けれどもその多くは、刺激的なシャンプーに慣れすぎているか、上記のような正しい洗い方ができていないことが原因です。
かく言う私も「こんなにしっとりしていて大丈夫？」と不安を感じた1人でしたが、調べてみると、すすぎが不十分で、シャンプーに配合された保湿成分が髪に残りすぎていたためとわかりました。シャンプーを変えたからと気を抜かず、正しい洗い方を徹底することが大切なのですね。
今すぐできるスカルプケアその2 頭皮マッサージのススメ
「頭皮が硬いと抜け毛が増える」と聞いたことはありませんか？
頭皮も肩や首と同じように「凝り」が発生します。
凝ったままの状態が続くと、頭皮は徐々に柔軟性を失い、毛穴が閉じたり開いたりする機能が衰えてきます。すると毛穴は重力に負けて開きっぱなしの状態になり、根元のゆるんだ毛髪はまっすぐに立つことができません。毛の1本1本が倒れ気味になれば、当然、髪全体のボリュームはダウンしてしまいます。
また頭皮が凝ると、血液やリンパの流れが滞り、毛髪を育てる毛母細胞に必要な栄養が行き届きません。こうなると、新しい髪が生まれにくくなる上、髪が成長しきらないまま抜け落ちるなどのトラブルをまねき、抜け毛が増える原因になります。
これらを一挙に解決するのが頭皮マッサージです。
頭皮マッサージを続けることで、
①頭皮の凝りと血行不良が改善される
②頭皮の柔軟性が回復し、毛母細胞に栄養が行き届く
③抜け毛の予防につながる
という上昇気流に乗ることができます。
またマッサージで毛穴が収縮することにより、毛穴内部の汚れを浮かせて落とし、頭皮を清浄に保つ効果も期待できます。具体的な頭皮マッサージのやり方は次の通りです。
頭皮マッサージのやり方
①シャンプー中やシャンプー後に、指を広げた両手を髪の中に差し込み、軽く頭皮を押さえます。
②押さえた指を円を描くように動かしながら、頭皮をじっくりもみほぐします。
③少しずつ場所を変えて頭皮全体をほぐしたら、今度は広げた指で髪の生え際を押さえ、つむじに向かってゆっくりと滑らせます。
④おでこからつむじへ、耳の上からつむじへ、うなじからつむじへと、満遍なく、上へ上へと、リンパを流すイメージで指を滑らせましょう。
頭皮マッサージは1度や2度で劇的な効果が出るわけではありません。
けれども継続すれば徐々に健全な頭皮環境がよみがえります。
毎日の習慣にして根気よく続けてみてください。
今すぐできるスカルプケアその3 定期的なスペシャルケア
育毛系シャンプーと頭皮マッサージは継続が大切です。
けれどもたまには気分を変えて、いつもと違うスペシャルケアをプラスしてみませんか？
私の場合は、美容院で定期的にディープクレンジングやヘッドスパなど、抜け毛対策を視野に入れた特別メニューをお願いしています。
美容師さんは親身になって相談に乗ってくれますし、何と言ってもプロの手で丁寧に施術してもらう心地良さは心身のリフレッシュにもつながります。
もちろんスペシャルケアは自宅でもできます。
スカルプ用のマッサージオイルや炭酸シャンプー、スクラブシャンプーはネットやドラッグストアで簡単に手に入ります。これらは毎日使うには頭皮への刺激が強すぎますが、決められたペースで正しく使用すれば、普段のシャンプーで落としきれなかった毛穴内部の皮脂や汚れ、古い角質をすっきりと落とし、頭皮環境をリセットしてくれます。
スカルプケアは地道な努力です。時には面倒に思ったり、効果に疑問を抱いたりするかもしれません。けれどもスペシャルケアで気分転換を図ると、 「明日からまたがんばろう」という前向きな気持ちを取り戻せます。
スカルプケアを無理なく継続するには、こんな息抜きも大切なのではないでしょうか。
まとめ
抜け毛に年齢や遺伝などが影響していることは否定できません。
食生活や睡眠やストレスも大きく関わっています。
けれどもそれらを改善するには時間も根気も必要です。
スカルプケアはもっとも手軽に始められる抜け毛対策です。
効果も感じられやすいので、抜け毛が気になり始めたら、すぐにでも毎日の習慣にスカルプケアを取り入れましょう。
