テカリの原因は『洗いすぎ』だった？皮脂を取りすぎることで起きる『負のスパイラル』の正体

2026.08.25

「洗顔したはずなのに、昼前にはもう鼻周りがベタつく」「テカリが気になるから、洗浄力の強い洗顔料やあぶらとり紙が手放せない」

上記のような悩みを抱えている人は少なくありません。ですが、その入念なケアこそがテカリを加速させている可能性があります。

皮脂を取りすぎることによって、よりたくさんの皮脂が分泌されてしまうためです。

そこでこの記事では、皮脂を取りすぎるとなぜたくさんの皮脂が分泌されるのか、その原因や解決方法などを紹介します。

皮脂の取り過ぎは危険？！過剰分泌の理由

寝起きに鏡をみると顔がピカピカ、朝ばっちりメイクをしてもすぐに皮脂でよれるなど不満を抱えている人も多いでしょう。

そして、その原因になるのが皮脂ですが、皮脂がでているのが嫌で過剰に取りすぎると、体はどんどん皮脂を分泌してしまうという負のスパイラルが引き起こされます。

なぜそのようなことがおこってしまうのか、皮脂の取り過ぎがよくない理由を紹介します。

肌に必要な皮脂まで除去するから

皮脂は、メイクがよれたり、顔のテカリにつながるためパウダーやあぶらとり紙などで除去する人も多いです。

適度に除去するのであれば問題ありませんが、過剰なまでに肌についている皮脂を除去すると、肌の油と水分のバランスが悪くなってしまいます。

また、肌は皮脂の量が足りないと感じてしまうと、皮脂を分泌する傾向があるため、取りすぎると皮脂が増えるという負のスパイラルが始まります。

皮脂が増える理由は取り過ぎだけではない

顔の皮脂が増えてしまう原因は、取り過ぎだけが原因だけではありません。
日常生活を送る上で、皮脂が増える理由を作ってしまっている可能性もあるので、原因をいくつかチェックしてみましょう。

①油っぽいものばかり摂取している

日常的な食事で、皮脂が増えるようなものばかりを摂取していると顔の皮脂が増える傾向があります。

油っぽいものを摂取することで、体に取り込まれた油が外にでてくるイメージで皮脂が増えます。

さらにビタミンをあまり摂取しないとなると、余計に皮脂が増え顔がてかてかになってしまうので注意してください。

②インナードライ状態になっている

インナードライは、表面に分泌されている皮脂は多いのに、内側は乾燥しており、肌触りもがさがさとした状態のことです。

角質層の水分がないため、肌を守ろうとして皮脂を分泌します。その結果内側に水分はないのに、外側が油っぽく見えるのです。

③生活習慣の乱れ

生活習慣の乱れは、ホルモンバランスの乱れに直結します。

また、睡眠不足などの状態に陥っている場合は、肌のターンオーバーを促すことが難しくなるため、必然的に肌の状態が悪くなります。

④洗顔時のお湯の温度が高すぎる

洗顔時は、ぬるま湯で洗顔するのがおすすめです。

お湯の温度が高いと、必要以上の皮脂を肌から落とすため、洗い上がりはさっぱりするかもしれませんが、顔を拭いた後は突っ張ったような感じになることがほとんどです。

さらに、乾燥した状態で放置するとどんどん皮脂が分泌されます。

⑤洗顔料をあわだてていない

洗顔時に、洗顔料をあわだてずに使っている人もいるのではないでしょうか。

泡立てることによって肌への負担を減らせるので、泡だてないまま使ってしまうと肌への刺激が強いまま使うことになります。

肌への刺激が強い状態のものをそのまま使えば、肌が過剰に洗顔されるので必要な皮脂まで落としてしまい、過剰分泌の原因になります。

皮脂を取りすぎない！適切な洗顔方法とは？

皮脂を取りすぎると余計に皮脂が分泌されますが、洗顔をしないというわけにもいきません。

そこで、皮脂を取りすぎない適切な洗顔方法を覚えることが大切です。

手順を覚えて適切な洗顔方法を

皮脂を取りすぎないために、適切な洗顔をする必要があります。それぞれ紹介していくので、適切な洗顔方法を覚えましょう。

上記の手順で保湿まで行うことが、正しい洗顔方法です。特に皮脂を取りすぎないように、そして汚れた手で触らないようにすることはかなり重要です。

また、最後にしっかりと保湿を心がける必要もあります。

肌は、乾燥したと感じた時に肌を守るために皮脂を分泌します。ですので、洗顔後はなるべく早く保湿するようにしてください。

皮脂の分泌を抑えるための保湿におすすめのスキンケア

皮脂の取り過ぎによって過剰に分泌されてしまっても、諦める必要はありません。適切な処理を心がけつつ、しっかりと肌を保湿することで改善される可能性があります。

そんな皮脂の分泌を抑えるために、保湿に使って欲しいおすすめのスキンケアがあります。

それぞれどのような商品なのか紹介します。

雪恋姫（ゆきこひひめ）

化粧水の中でもおすすめなのが、雪恋姫（ゆきこいひめ）です。
肌に優しい成分のマツやヒノキ、スギなどの自然由来成分で作られているので安心して利用できます。

今、皮脂の過剰分泌に悩んでいてどの製品でケアしようかと考えているのであれば、刺激の少ない雪恋姫がおすすめです。

大人だけでなく、赤ちゃんでも利用できるような安心できる成分で作られているので、刺激が気になる人でも気軽に利用できます。

また、肌に必要なビタミンやミネラルも豊富に含まれているのが魅力です。

純白のしづく

乳液の中でおすすめなのが、純白のしづくです。

化粧水でしっかりと保湿をしたら、その上に蓋をする必要があります。その蓋の役割をするのが、乳液です。

乳液といえば、ベタベタして嫌だという人もいますが、純白のしづくはベタつき無くさらっと軽いタイプの乳液です。

また、無着色、無香料と肌のことも考えられて作られた製品なので、初めて購入する人でも安心して使えます。

まとめ

皮脂が出るから皮脂をとる、皮脂を取りすぎると皮脂が分泌されるという負のスパイラルに悩んでいる人は少なくありません。

また、どこで抜け出せるかわからない負のスパイラルに落ち込んでしまっている人もいるでしょう。

ですが、きちんとしたケアを心がければ誰でも美肌を目指すことができます。
今日からケア方法を変えるだけで、肌はどんどん変わっていくのでぜひ試してみてください。

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