運動後のスキンケアは必要？正しい方法やおすすめアイテムまで紹介！

2026.02.17

スキンケアのために運動は大事ですが、運動後のスキンケアを怠ると逆効果になります。
運動時には汗やほこりなどが肌に付着するため、しっかりと汚れを落とした上でスキンケアするのが大事です。
本記事では運動後のスキンケアの重要性や正しいスキンケア方法、スキンケアアイテムの選び方まで解説します。
おすすめのアイテムの紹介もしているため、運動後のスキンケアの参考にしてください。

運動後にスキンケアが必要な理由

運動後にスキンケアが必要になる理由について詳しく紹介します。

汗は肌荒れの原因になる

運動後には肌に汗が大量に付着している状態になり、汗が肌荒れの原因になりやすいです。
汗は毛穴を詰まらせる原因となり、皮膚の炎症やニキビなどの原因になります。
汗を放置すると雑菌が繁殖しやすい状態となり、皮膚の状態を悪化させるため注意しましょう。
汗が肌に付着している状態は不衛生なため、運動後はすぐに汗を拭き取ってスキンケアする必要があります。
スキンケアのために運動を頻繁にする人は、汗の対策をしないと逆効果になるため気をつけましょう。

運動後は肌が乾燥しやすい

運動後は汗が蒸発する際に肌の水分が奪われているため乾燥しやすい状態です。
肌が乾燥するとバリア機能が低下しており、刺激に弱くなります。
乾燥した肌が刺激を受けた結果としてニキビや肌荒れなどが起きやすいです。
ランニングなどで体を動かした後は肌が正常な機能を失っているため、早急にスキンケアするのをおすすめします。

運動後のスキンケアで保湿をする

運動後のスキンケアで重視すべき点はしっかりと保湿することです。
体を激しく動かすと汗で水分が失われた状態になるため、保湿によって肌に水分を補う必要があります。
肌にしっかりと水分を補給すれば、肌はバリア機能を取り戻して肌トラブルを防げるようになります。
ランニングなどの後は、汗や皮脂などをしっかりと落とした上で保湿しましょう。
保湿を重視したスキンケアを心がければ、乾燥肌や敏感肌などを予防する効果も期待できます。

運動後に効果的なスキンケア方法

運動後に取り組むべき効果的なスキンケア方法を紹介します。

洗顔で汗や皮脂などをキレイに落とす

運動後のスキンケアは、洗顔で汗や皮脂などをキレイに洗い流すのが大事です。
運動後の肌には多くの汗や皮脂、雑菌が残っているため、丁寧に洗い落とします。
ぬるま湯を使って顔を軽くすすいでから洗顔料を使用しましょう。
泡で肌を包み込むようにして優しく洗っていくのがポイントです。
肌を擦るように洗ってしまうと角質が傷ついて肌荒れの原因になるため注意しましょう。

スキンケアアイテムを適切に使って保湿する

洗顔をして肌がキレイな状態になった後はスキンケアアイテムを用いて保水・保湿します。
化粧水を使って肌に水分を与えた後で乳液やジェルなどで潤いをキープさせるのが基本的な流れです。
洗顔後はすぐに保水・保湿しないと肌が乾燥して肌荒れを引き起こすため気をつけましょう。
乳液を使う際には大量に塗ると毛穴詰まりやベタつきにつながるため、少量ずつ用いて均一に伸ばしていきます。
丁寧に保湿すれば、運動後で水分が失われた肌に潤いを取り戻せるでしょう。

運動後は肌を冷やしてスキンケアする

運動後は肌が熱を帯びて赤みやほてりがある状態になるため、肌を冷やすのが重要です。
化粧水を事前に軽く冷やしておくと、運動後にほてった肌を冷やしながらスキンケアができます。
肌を冷やすことで炎症を和らげて肌荒れを防げるでしょう。
ただし、運動後に肌を冷やしすぎると逆効果となるため、適度に冷やすことを心がけます。

運動後に最適なスキンケアアイテムの選び方

運動後に使うためのスキンケアアイテムを選ぶポイントを紹介します。

携帯に便利なスキンケアアイテムを選ぶ

外出先で運動後にすぐスキンケアをしたいならば、携帯性に優れたアイテムを選びましょう。
たとえば、小分けされているジェルであれば、運動後に洗顔をしてすぐ保湿ケアができます。
オールインワン化粧品も複数の化粧品を持ち運ぶ必要がないため便利です。
鞄で持ち運ぶことになるため、中身がこぼれにくい容器になっていることも重視しましょう。

保湿成分が豊富なスキンケアアイテムを選ぶ

運動後で乾燥が進んでいる肌をすぐに潤わせるために保湿成分が豊富に含まれているスキンケアアイテムを利用しましょう。
保湿力の優れている主な成分を以下にまとめました。

どのような成分が含まれているのか成分表を確認した上でスキンケアアイテムを選びましょう。

肌荒れや敏感肌には植物由来成分がおすすめ

肌荒れや敏感肌に悩まされているならば、植物から抽出された成分が使われているスキンケアアイテムがおすすめです。
植物由来成分は肌への刺激を抑えることができるため、安心して使用できます。
香料や着色料などが使われていると肌への刺激が強くて肌荒れなどが悪化する可能性があるため注意しましょう。
運動後で肌に負担がかかっている状態でも、植物由来成分が含まれたアイテムで優しくスキンケアできます。

保湿におすすめの乳液「純白のしづく」

「純白のしづく」は天然由来成分が配合された乳液で高い保湿効果を期待できます。肌荒れや敏感肌に悩まされている方におすすめです。オオバコや杉などから抽出されたエキスが使われており、無香料・無着色となっています。運動後にダメージを受けた肌に優しく成分が浸透して、しっかりと保湿ケアできます。

まとめ

運動後は肌から水分が失われてダメージを受けている状態のため、スキンケアをしなければいけません。
肌に刺激を与えない優しい成分が配合されたスキンケアアイテムを用いてしっかりと保湿しましょう。
本記事でおすすめした「純白のしづく」であれば、天然由来の成分が配合されていて低刺激のため、安心してスキンケアができます。
運動後のスキンケアを心がけることで、敏感肌や肌荒れなどのトラブルを回避できるでしょう。

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