ブルーライトが肌に悪い原因とおすすめのスキンケアアイテムを紹介！
2026.03.03
普段の生活の中で無意識に浴びていることが多いブルーライトは、肌トラブルと関係があるとされています。
ブルーライトは紫外線と同様にエネルギーの強い光であり、肌の乾燥やメラニンの生成などを引き起こすリスクがあるため対策が必要です。
ブルーライトで知らないうちに肌がダメージを受けている可能性があるため、スキンケアを意識しましょう。
本記事ではブルーライトが肌トラブルの原因になる理由や対策、おすすめのスキンケアアイテムまで紹介します。
ブルーライトが肌に悪い原因とスキンケアの重要性
ブルーライトは肌トラブルの原因となるため、スキンケアをするのは大事です。
ここでは、ブルーライトが肌に悪い原因とスキンケアの重要性について解説します。
ブルーライトが肌トラブルの原因になる
ブルーライトは波長が短いためエネルギーが強く、肌にとって大きなダメージになります。
日々の生活の中でブルーライトを浴び続けるのは、紫外線を浴びるのと同様にリスクのある行為です。
紫外線と同様にブルーライトを浴びた場合もさまざまな肌トラブルが引き起こされます。
あまり外に出ないにもかかわらず肌トラブルが起きている場合は、ブルーライトが原因かもしれません。
身近にあるブルーライト
ブルーライトは身近にあるさまざまなものから照射されている光です。
身近にあるブルーライトを発しているものを以下にまとめました。
• スマートフォン
• PC
• 照明器具
• 携帯ゲーム機
ブルーライトを特に多く照射するのはLEDであり、身近の多くのものに採用されています。
太陽や蛍光灯と比較するとLEDからの光はブルーライトの比率が高いため注意しましょう。
ブルーライトの健康への影響は無視できないため対策は重要
ブルーライトは肌トラブル以外にも健康にさまざまな影響を与えると危惧されています。
ブルーライトによる人体への主な影響を以下にまとめました。
• 眼精疲労
• 体内時計の乱れ
• 自律神経への影響
多くの人が感じている人体への影響として、ブルーライトによる眼精疲労があります。
他にも体内時計の乱れや自律神経への影響などを感じている方も多いです。
ブルーライトは過度に浴びると健康へのリスクがあるため、対策が必要になります。
ブルーライト対策として効果的なスキンケア方法
ブルーライトへの対策としてどのようなスキンケアをするべきか紹介します。
ブルーライト・紫外線をカットできるスキンケアアイテムを使用する
スキンケアアイテムを選ぶ際にはブルーライトや紫外線をカットできるものを選びましょう。
紫外線をカットできる商品であれば、ブルーライトにも対応しているものが多いです。
紫外線をカットする効果を示す指標としてPAとSPFがあるのですが、ブルーライトカットの効果には明確な基準が存在しません。
商品の説明文などをチェックして、ブルーライトカットの効果をアピールしているアイテムを探しましょう。
保湿ケアを重視する
ブルーライトによって受けた肌のダメージを回復させるために保湿ケアを重視しましょう。
スキンケアの中でも保湿は重要であり、保湿ケアによって肌に潤いを与えてキープできます。
保湿ケアのためには化粧水を使って水分を補給して、乳液などで肌に潤いを閉じ込めるのが基本です。
保湿ケアにはさまざまなスキンケアアイテムを使用するため、必要なものを揃えておきましょう。
PCやスマホを使いすぎない
ブルーライト対策としてスキンケアをしたいならば、ブルーライトを浴びる機会を減らすのも大切です。
PCやスマホなどを使用する機会を減らすだけでもブルーライトによる肌トラブルを防げます。
生活の中で必要な場合に限定してPCやスマホを使用することを心がけましょう。
寝る前にダラダラとスマホを使う時間を減らせば、スムーズに寝られるようになるため、スキンケアにもつながります。
ブルーライト対策におすすめのスキンケアアイテムランキング
ブルーライト対策に取り組みたい方のためにおすすめのスキンケアアイテムランキングを紹介します。
1位 天然由来100%の乳液「純白のしづく」
「純白のしづく」は天然由来の成分のみで構成された乳液です。植物エキスによる保湿効果で肌に潤いを与えられます。無香料・無着色・無鉱物油のため、敏感肌でも安心して使用できるのが特徴です。べとつかずさっぱりとした使い心地で毎日快適にスキンケアできます。
2位 スプレータイプの美容液「シロノサクラ。」
「シロノサクラ。」はスプレータイプの美容液で、浴びるだけでスキンケアが完了します。オールインワンの美容液で、ブルーライトカット効果のある酸化セリウムとフラーレンが含まれているのが特徴です。他にも肌荒れ防止や美肌効果を期待できる成分が含まれており、手軽に保湿ケアできます。天然アロマの香りがするため、リラックス効果も得られるスキンケアアイテムです。
3位 ブルーライト・紫外線をカットするクリーム「V.C. UVデイエッセンス」
「V.C. UVデイエッセンス」はブルーライトと紫外線をカットできる効果のあるクリームです。肌トラブルの原因となる光を肌から守ってくれて、ウォータープルーフのため落ちにくくなっています。ビタミンCとビタミンC誘導体が配合されており、毛穴ケアにも対応可能です。美容液成分が約88％含まれており、肌荒れを改善させて、肌にハリや弾力を取り戻せるでしょう。ブルーライト対策をしながらスキンケアしたい人におすすめです。
まとめ
ブルーライトは肌に大きな刺激を与えるため、肌トラブルが発生するリスクがあります。
パソコンやスマホなどの使用による肌への影響を防ぎたいならば、日々のスキンケアを意識しましょう。
さらに、ブルーライトを浴びる量を減らすための生活習慣を心がければ、肌の美容と健康を整えられます。
ブルーライト対策のためにスキンケアをしたい方は本記事で紹介したスキンケアアイテムを利用してみましょう。
