栄養ドリンクの正しい活用法、大丈夫？ 女性のための栄養ドリンクの飲み方
2019.01.19
「昨日の疲れが取れていない」
「大事な会議があるのに風邪気味」
「出張を元気に乗り切りたい」
このように、忙しい日々が続いたり大事な仕事の前は、体調崩さずに乗り切りたいと考えている人は多いものです。
特に仕事に慣れてハードな業務を任されるようになる20代の女性は、体力がついていけず「ここぞ」という時に力を発揮できなかった苦い思い出がある人も少なくありません。
実は私も日頃の疲れのせいで、大事な会議に寝坊したりと失敗を繰り返してきました。そこで見直したのが「栄養ドリンク飲み方」です。
そこで今回は女性向けに「栄養ドリンクの正しい活用法」をご紹介します。栄養ドリンクを定期的に飲む人や、大事な時に体調を万全にしたい人などはぜひ参考にして正しい飲み方をマスターして下さいね。
女性向けの栄養ドリンクにはどんな種類がある？
ひとくちに栄養ドリンクと言っても種類は様々で、女性向けのものから男性向けのものまでたくさんの種類があります。普段あまり栄養ドリンクを飲まない人は、一体どんな種類があるのか分からないでしょう。そのような人のために、女性向けの栄養ドリンクの種類を下記にまとめてみました。
女性向けの栄養ドリンクの種類
・風邪用…風邪で体力が落ちている時の栄養補給
・眼精疲労用…目の疲れを緩和する
・疲労回復用…疲れを緩和する
・美容用…肌の調子を整える
・眠気覚し用…眠気を覚ます
近ごろは栄養ドリンクの種類も増えているので、細かいものを合わせると他にもありますが、主な栄養ドリンクは上記の５種類です。
栄養ドリンクは元気を出したい時、疲れている時に飲むイメージがある人が多いでしょう。しかし美容のためのものや眠気を覚ますものなど期待できる効果は様々です。
まずは栄養ドリンクを飲むこと得たい効果を決め、それに合わせて商品を選びましょう。例えば、「睡眠不足だけど会議で居眠りするのを防ぎたい」と思ったら眠気覚まし用を、「風邪を引いてしまったけど明日の仕事は休めない」このような時は風邪用になります。
シーンに合わせて栄養ドリンクを選ぶと、正しい効果を得られると覚えておいて下さいね。
女性向けの栄養ドリンクの正しい飲み方は？
自分の得たい効果が含まれた栄養ドリンクを購入しても、正しい飲み方でないと悩みは解消されません。それどころか逆に症状が悪化する場合があるので注意が必要です。そこで女性向け栄養ドリンクの正しい飲み方をご紹介しますので、飲用する時の参考にしてみて下さいね。
寝る前に飲む時はカフェインレスの栄養ドリンクを選ぶ
「明日は元気に出社するぞ！」と意気込むあまり、カフェイン入りの栄養ドリンクを寝る前に飲んでしまう人もいます。しかしカフェインには脳を覚醒させる働きがあるので、寝る前に飲むと睡眠の質を下げてしまうのです。
栄養ドリンクはカフェイン入りの商品が多いので、寝る前に飲む時はカフェインレスの商品を選びましょう。
風邪用は就寝前おすすめ
体が不調の時に早く治したいと思ったら、「しっかり寝る」のが大事です。いくら栄養補給のために栄養ドリンクを飲んでいても、夜更かしをしたりぐっすり眠れていなければ治りは遅くなってしまいます。
そのため、風邪用の栄養ドリンクを飲む時は就寝前を選ぶのが正しいタイミング。ぐっすり眠れて治癒力が高まるので、風邪の治りが早くなります。ただしこちらもカフェインレスの商品を選ぶのを忘れないで下さいね。
眠気覚しには覚したい時間の30〜１時間前に飲む
眠気覚ましの栄養ドリンクにはカフェインが含まれています。カフェインを摂取することで眠気を取るのですが、飲んですぐに効果が現れるわけではありません。30〜１時間くらいたたないと眠気は覚めないのです。
眠気覚し用の栄養ドリンクを飲む時は、眠気を覚ましておきたい時間の30〜１時間前に飲んでおくと思った効果が得られます。
空腹時に飲むのは避けたほうがいい
栄養ドリンクにはカフェインや香辛料など、胃に刺激を与える成分が入っている場合があります。空腹時に刺激物を摂取すると、胃が荒れる原因になるので注意が必要ですので、空腹時ではなく食後に飲むようにしましょう。風邪で食欲がない時でも、ゼリーやプリンなど食べやすいものを少量で良いので食べてから栄養ドリンクを飲んで下さいね。
まとめ
女性用栄養ドリンクを正しい飲み方で活用しよう
栄養ドリンクは元気を出したい時だけでなく、眠気を覚ましたい時や肌の調子を良い状態でキープしておきたい時など様々なシーンで活躍してくれます。薬とは違うので飲みたい時に飲んで悪いわけではありませんが、正しい飲み方で飲んだほうが効果的です。
ただし栄養ドリンクに頼りすぎはNG。毎日飲んだり食事代わりに栄養ドリンクを飲むというような行動は控えましょう。あくまで普段の食生活で不足する栄養素や、病気や疲れで体力が落ちた時に「補う」ものです。栄養ドリンクを上手に活用し、パフォーマンスを向上させて健康な毎日を過ごしましょう。
